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Cómo el ejercicio puede ayudar a tu salud mental

Para alcanzar nuestros objetivos fitness, sabemos que el ejercicio y una dieta bien equilibrada son la respuesta, pero ¿qué tal si te decimos que el ejercicio también puede tener un gran efecto en tu salud mental?

El ejercicio tiene muchos poderes: a menudo se ve como una forma de aliviar el estrés, pero también puede mejorar nuestro estado de ánimo y centrar nuestra mente en pensamientos positivos. A menudo pasamos por alto la salud mental a e incluso es vista como un tema tabú, pero no con nosotros, Cutie. Queremos ayudar a nuestra comunidad ofreciéndole consejos y, con suerte, aportándole toda la confianza que merece.

Por lo tanto, es posible que te estés preguntando cómo el hecho de estar sudando en el gimnasio puede ayudar en tu salud mental. Vamos a explicarlo...

La ciencia detrás de esto

El Químico de La Felicidad

Durante el ejercicio, nuestro cuerpo libera una sustancia química llamada "dopamina". La dopamina nos proporciona el impulso y la motivación que necesitamos durante el entrenamiento y aumenta nuestros niveles de felicidad, dejándote con la satisfacción de un buen entrenamiento. Cuanta más dopamina libere tu cuerpo, más feliz te sentirás.

Alivio del estrés

Uno de los beneficios mentales más comunes del ejercicio es el alivio del estrés; elevar el ritmo cardíaco y hacer sudar puede ayudarte a controlar el estrés físico y mental. El ejercicio ayuda a aumentar los niveles de un químico llamado norepinefrina que le permite a tu cerebro regular su respuesta al estrés.

Un sueño como ningún otro

El alivio del estrés también conduce a un mejor sueño. Te permite reajustar el reloj de tu cuerpo y darte el descanso que tu cuerpo necesita. Una buena noche de sueño te hará sentir mejor y comenzar el nuevo día más positiva.

Los beneficios del ejercicio

Más beneficios que aporta el ejercicio para ayudar a mejorar tu salud mental:

  • Mantenimiento y/o pérdida de peso
  • Mejora el humor
  • Alivio del estrés
  • Mejora de aguante y resistencia
  • Reduce el colesterol
  • Mejora la confianza en uno mismo
  • Alivia la ansiedad
  • Aumenta la capacidad cerebral y agudiza nuestra memoria.

¡Disfruta tus ejercicios!

El ejercicio es importante, pero lo más importante es que lo disfrutes. Consigue una forma de ejercicio que te encante, de lo contrario se convertirá en una obligación. Ningún ejercicio es malo, así que encuentra algo que te apasione, ya sea salir a caminar, hacer yoga o nadar. Escoge algo que te haga feliz.

Es posible que un exceso de ejercicio también te haga infeliz. Nunca te castigues por saltarte una sesión de ejercicio o por no tener el tiempo suficiente para adaptarte a tu entrenamiento. Toma cada día como viene y, lo más importante, escucha a tu cuerpo. Se supone que el ejercicio es para disfrutarlo y como parte de un estilo de vida saludable. Nuestro bienestar mental es tan importante como nuestro físico. Trata esto como un pequeño refuerzo y recuerda Cutie, la clave es el EQUILIBRIO.

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