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¿Cómo estar saludable?

Hey Cutie, no sé tú, pero seguir una rutina diaria nos mantiene concentradas, más felices y mucho más relajadas. El día a día de cada persona es diferente y con el tiempo formamos hábitos diarios que nos ayudan a ser más productivas. Aunque la palabra "rutina" puede aterrorizar a algunos, nos damos cuenta de que durante los períodos agitados echamos de menos la normalidad que la acompaña.

Hábitos Saludables Diarios

Aquí tenemos 9 hábitos saludables diarios que el equipo de Cute Nutrition sigue para mantenerse al tanto de nuestros horarios ocupados.

9 Mil Pasos

De media, nuestro recuento diario de pasos debe llegar a 9,000. Esto es mucho más fácil de lo que parece Cutie! Elige caminar cuando sea posible e intenta ajustar esos pasos a tu rutina diaria. A veces, trabajar en una oficina puede dificultar esto, pero ofrécete a hacer esas rondas para buscar té y café, aparca tu coche un poco más lejos y trata de tomar un descanso regular para ponerte de pie.

8 horas de Sueño

El sueño es vital para que nuestros cuerpos se recuperen del día anterior y se revitalicen para nuestras tareas futuras. Una buena noche de sueño ayudará a tu concentración y productividad; no dormir lo suficiente hará que te sientas lenta y agotada. Establece una hora en la que te gustaría estar en la cama para poder relajarte y desconectar antes de caer en tus sueños nocturnos.

7 Vasos de Agua

Siempre te decimos lo importante que es mantenerse hidratada, ya que ayuda a eliminar todas esas toxinas del cuerpo. El objetivo es beber alrededor de 7 vasos de agua al día; nos dimos cuenta de que las botellas con un sistema de seguimiento pueden ayudar a mantener tu consumo diario. También puedes hacer que el agua sea un poco más atractiva añadiendo fruta o bebiendo té de hierbas o frutas.

6 Minutos de Meditación

Toma 6 minutos cada día para relajarte y desconectar. La meditación se ha relacionado con muchos beneficios para la salud como la reducción del estrés, el control de la ansiedad y además mejora tu autoconciencia.

5 Porciones de Frutas y Verduras

¡El recomendado “5 al día” es realmente una gran estrategia, Cutie! Por lo tanto, incluye esas porciones de frutas y verduras en tu dieta, ¡llenarán tu cuerpo con toda la bondad natural que necesita! Añádelos a tus comidas o simplemente para picar entre horas, las posibilidades son infinitas.

4 Descansos Diarios

¡Tómate un tiempo cada día para descansar, todos lo necesitamos! No es bueno excederse y estar sin parar todo el día. Tómate 5 minutos para respirar un poco de aire fresco, tomarte un té o un café, o dar un paseo, ¡tu cuerpo lo necesita!

3 Comidas y 3 Aperitivos Saludables

Saber qué cantidad comer y en qué momento puede ser complicado. Pero mantén el hábito diario de tres comidas nutritivas al día (desayuno, almuerzo y cena) y tres aperitivos para alimentar tu cuerpo y abastecerlo de todas sus necesidades. Asegúrate de que tus aperitivos sean saludables y que beneficien a tu cuerpo, no queremos llenar nuestro cuerpo con azúcares y aditivos innecesarios.

2 Horas Sin Teléfono Antes de Acostarse

Como generación, tendemos a usar nuestros teléfonos y, por supuesto, a las redes sociales, ¡reservemos un poco de tiempo antes de ir a la cama para apagarnos! Eso marcará la diferencia; tu cerebro podrá apagarse y puedes reservar ese tiempo para relajarte o hacer cosas que disfrutas, como leer un libro. Los rayos que irradia tu teléfono te mantienen despierta por más tiempo y hacen que sea más difícil conciliar el sueño. Al apagarlo, ¡te estás preparando para una buena siesta!

1 sesión de Ejercicio

El ejercicio es muy importante para nuestro cuerpo y mente. Ahora no te estamos diciendo que vayas al gimnasio todos los días, Cutie, sabemos que todas tenemos una agenda apretada y, a veces, no podemos incluir esa sesión. Encuentra algo con lo que disfrutes: pasea a tu perro, sal a caminar antes de ir al trabajo para así despertarte, apúntate a una clase de yoga o incluso a ir nadar. El ejercicio no solo se limita al gimnasio. ¡Hay otras formas divertidas de disfrutarlo!

Inspiración

¡Inspírate con nuestros hábitos o crea los tuyos, nos encantaría conocerlos en nuestras redes sociales!

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