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Qué Hacer y Qué No Hacer para un estilo de vida Cute

Cada una tiene diferentes objetivos. Algunas están muy delgada y les gustaría ganar peso ya que quieren aumentar los glúteos y las piernas; todo es una preferencia personal. Si tienes un "objetivo corporal", es MUY importante que ames tu cuerpo tal y como es mientras trabajas para conseguir el cuerpo que deseas.

Tanto si estás manteniendo, perdiendo como ganando peso, es fundamental que tengas una dieta equilibrada; debes nutrir tu cuerpo con alimentos saludables, pero eso no quiere decir que no puedas disfrutar de alimentos poco saludables.

Si tu objetivo es perder peso

Si deseas perder peso, necesitas tener un déficit de calorías. No debes ingerir muy pocas calorías ya que es malo para tu bienestar. Tu "objetivo de peso" debe establecerse con en el peso en el que estés más saludable y con el mayor rendimiento.

Si tu objetivo es ganar peso

Si deseas ganar peso, necesitas estar en un exceso de calorías. Para ello debes de seguir un proceso lento y suave ya que si comes demasiadas calorías durante un período prolongado de tiempo perjudicarás a tu salud.

Para todas las metas

Si tu salud o tu rendimiento comienzan a decaer, es hora de disminuir la velocidad y replantearse algunas cosas. Una vez que hayas alcanzado tu "peso objetivo", debes ajustar tus calorías y mantener una ingesta de calorías adecuada para tu cuerpo; para la mayoría de las mujeres generalmente varía entre 1400-1800 calorías.

Equilibra Tu Dieta

Tanto si estés manteniendo, perdiendo como ganando peso, es fundamental que sigas una dieta equilibrada; debes nutrir tu cuerpo con alimentos saludables, pero eso no quiere decir que no puedas disfrutar de alimentos poco saludables.

Qué hacer y Qué No hacer para un estilo de vida feliz y saludable

  • No elimines por completo ningún grupo de alimentos (grasas, carbohidratos, proteínas)
  • No permanezcas en un exceso o déficit de calorías durante un período prolongado de tiempo, ya que dañará tu metabolismo y tu salud en general.
  • No sigas una dieta de grasas como zumos, Atkins, Dukan, etc.
  • Incluye granos y carbohidratos complejos en tus comidas
  • Haz ejercicio de forma regular
  • Bebe 8 vasos de agua al día.
  • Mantén unos niveles saludables de alimentación sana para comer de forma relajada.

Regla 80/20

Mantén una proporción de 80% de alimentos saludables, y 20% de alimentos “de trampa” en tu mente. También puedes tomar algunos suplementos para ayudarte a satisfacer tus necesidades nutricionales, y también por otras razones como para acabar con la sensación de hinchazón, si sientes una falta energía o si quieres darle brillo a tu piel. Todos los suplementos deben tomarse como un complemento a un estilo de vida saludable, nunca como un sustituto.

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